Diet Tepat dan Sehat

pada umumnya semua perempuan ingin memiliki tubuh yang ideal. baik dari segi tinggi badan maupun berat badan. banyak perempuan yang merasa memiliki berat badan "kurang ideal" hal ini disebabkan karena kesalahan "mind set" dari para perempuan di dunia. kebanyakan "mind set" perempuan di dunia adalah tubuh yang langsing seperti model-model di majalah dan catwalk. padahal menurut sumber terpercaya yang pernah saya baca, tidak semua laki-laki menyukai perempuan yang bertubuh terlalu kurus ataupun terlalu langsing. untuk laki-laki fisik wanita hanyalah menjadi "first impression" saja dan yang terpenting adalah karakter dan kepribadian dari perempuan tersebut.

bagi perempuan yang ingin diet dan mengurangi berat badan maka saya akan menyarankan beberapa tips untuk perempuan agar memiliki tubuh ideal tetap dengan cara yang sehat dan tidak berlebihan. dalam menjalankan diet untuk memiliki berat badan ideal perempuan harus mencukupi gizi agar tidak sakit saat menjalani diet. berikut tips untuk diet sehat:

1. makan secara teratur
makanlah secara teratur. makan tidak teratur dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti maag dan gas peristristis. lambung harus diisi tepat pada waktunya agar kita memiliki cukup tenaga untuk menjalani berbagai aktifitas.

2. kurangi porsi makan
kurangilah porsi makanan seperti karbohidrat dan kalori. namun kita tetap memerlukan asupan karbohidrat yang baik. kurangilah porsi nasi menjadi 1/2 dari porsi makan biasanya. jika tidak ingin makan nasi, dapat diganti dengan kentang atau roti. akan lebih baik lagi jika diganti dengan roti gandum, roti gandum mengandung banyak serat yang dibutuhkan tubuh serta asupan karbohidrat yang cukup.

3. perbanyak asupan sayuran
perbanyaklah asupan sayuran, terutama sayuran hijau. semua sayuran memiliki kandungan penting bagi tubuh untuk regenerasi sel dan jaringan tubuh. jika tidak dapat memasak cukup membuat salad yang simple. tapi takaran saus thousand islandnya harus seimbang dan jangan berlebih. saus thousand island yang terlalu banyak dapat meningkatkan kalori yang melewati yang dibutuhkan oleh tubuh dan hal tersebut dapat berdampak kurang baik. tambahkan minyak zaitun ke dalam salad, minyak zaitun dapat membantu regenerasi kulit.

4. perbanyak asupan buah
banyak makan buah baik untuk tubuh. setiap hari tubuh membutuhkan banyak vitamin c. vitamin c juga berperan untuk regenerasi tubuh terutama pada kulit. vitamin c dibutuhkan sebagai energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. tak hanya vitamin c, tapi semua vitamin dalam kandungan buah-buahan sangat penting. jika anda merasa "malas" untuk mengupas buah, anda dapat mengkonsumsi jus, rujak atau salad buah.

5. olah raga secara teratur
berolah raga secara teratur, anda dapat melakukan olah raga yang anda sukai. bagi yang menyukai dan mempunyai sepeda fixie, anda dapat bersepeda di pagi hari selama 30 menit atau di sore hari. bagi yang menyukai berenang, anda dapat berenang satu minggu sekali selama 1 hingga 2 jam. berenang saat pagi hari atau sore hari, itu waktu yang baik untuk berenang. atau yang suka shopping atau bepergian, cobalah bepergian dengan transportasi umum seperti busway. jembatan busway yang panjang membuat anda banyak jalan kaki sehingga secara langsung menjadi olahraga yang menyehatkan jantung.

6. banyak minum air putih
minum banyak air putih sangat baik untuh tubuh dan membantu proses pembuangan racun dalam tubuh. minum air putih juga membantu agar kelembapan kulit terjaga dan tidak kering.

7. tidak perlu pantang dengan makanan manis
jika keenam hal diatas dijalankan dengan baik maka tak perlu ragu untuk makan makanan manis seperti cheese cake, chocolate cake, green tea cake atau blackforest. karena dengan makan dan olah raga yang teratur dapat membakar kalori dari makanan manis yang dikonsumsi.

8. cukupi asupan protein
jangan lupa perlu asupan protein untuk tubuh, protein dapat membantu untuk memiliki rambut yang sehat dan tubuh yang sehat. protein bisa didapat dari telur, tempe, daging ayam dan sapi. konsumsi secukupnya jangan berlebihan.

9. cukupi kalsium
konsumsilah cukup kalsium untuk pertumbuhan tulang serta agar tulang menjadi kuat. kalsium didapat dari mengkonsumsi susu di pagi hari, brokoli dan sayuran lain.

10. ngemil makanan sehat
jika memang ingin mengurangi berat badan cukup banyak, makanlah cemilan sehat seperti buah, sayuran, salad, jus, kacang kedelai, yogurt, atau cemilan lain yang dapat dibuat dirumah tanpa pengawet.

11. konsisten
konsistenlah dalam menjalankan diet sehat, tak perlu setiap sebentar menimbang berat badan. jalankanlah sebagai gaya hidup. dengan begitu maka akan menjadi suatu kebiasaan yang dijalankan setiap hari.

selain tips diet, dapat pula mengikuti diet di http://www.fimela.com/read/2011/02/03/diet-cepat-dan-sehat
atau dapat melakukan diet makrobiotik seperti yang dijalankan oleh hillary clinton dan gwyneth paltrow
http://www.fimela.com/read/2011/04/20/diet-makrobiotik-cara-sehat-hillary-clinton-dan-gwyneth-paltrow

namun tidak disarankan diet ekstrim yang menyebabkan out new dutches of cambridge katherine middleton manjadi sangat kurus karena kehilangan berat badan hingga 10 kg dalam menjalankan diet
http://www.fimela.com/read/2011/08/05/kekurusan-kate-middleton-dibahas-serius?page=0,1

saya juga merekomendasikan untuk membaca artikel di link http://www.fimela.com/read/2011/08/09/%E2%80%9Cbye-bye-big%E2%80%9D-selamat-tinggal-kegemukan

diet yang sehat tak perlu menyakitkan, namun jadikanlah gaya hidup sehat yang dapat kita jalankan mulai satu hari, satu minggu, satu bulan, satu tahun hingga seterusnya. saya mulai belajar untuk menjalankan gaya hidup di atas. bagaimana dengan anda?